Puja como cuando inflas un globo

Inflar un globo no es solo para fiestas; también puede ser un valioso ejercicio preparatorio para el parto. El acto de inflar un globo involucra los mismos músculos abdominales que utilizarás durante la fase de empuje del parto. Al inflar un globo repetidamente y observar los músculos que entran en juego, las gestantes pueden desarrollar un mejor sentido de los músculos que necesitarán durante el parto.

La analogía de "pujar durante el parto como soplar un globo" enfatiza el compromiso de los músculos del vientre y el uso de la fuerza de la respiración para empujar de manera efectiva, similar a cómo inflarías un globo. Después de dominar esta técnica, trate de activar estos músculos incluso sin la ayuda del globo, consitándolo en un ejercicio regular en los días previos al parto esperado.

Puja con confianza

Utilizas los músculos del vientre: Al igal como usas los músculos del vientre para inflar un globo, se usan para pujar durante el parto.

Concentrarse en la respiración: Cuando inhales, expande tu vientre como un globo, y exhala lenta y suavemente (como cuando se inflar un globo), enfocando la respiración y energía hacia donde está el bebé.

Usar la fuerza de la respiración: La fuerza del aire en tus pulmones puede ayudar mientras pujas, haciéndo el pujo más efectivo.

Práctica: Se puede practicar inflando un globo mientras te enfocas en tu cuerpo y respiración.

Técnicas de respiración: Algunas técnicas de respiración durante el parto implican inhalar profundamente y exhalar lentamente, lo que puede ayudar a empujar y controlar el dolor.

No aguantar la respiración: Algunas personas recomiendan contener la respiración, mientras que otros recomiendan exhalar mientras pujas, así que escucha a tu cuerpo y lo que se siente más cómodo para ti.

El trabajo, a pesar de sus desafíos, es un testimonio de las increíbles capacidades del cuerpo humano. Al comprender y dominar el acto de pujar, las parturuentas no solo pueden aliviar las posibles ansiedades, sino también desempeñar un papel activo y empoderado para dar la bienvenida a su cría al mundo.

Si bien cada experiencia de parto es única, estar equipada con conocimientos y técnicas puede marcar una diferencia tangible. Mientras se prepara para este viaje trascendental, asegurate de que estás informada y lista para el hermoso viaje que se avecina.

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Cada vez más personas gestantes desean prepararse para el parto, con el fin de evitar intervenciones medicas innecesarias, y prepararse conscientemente para el tipo de parto que desean tener. El libro “Preparándote para un Parto con Conocimiento” proporciona información clara y concisa, basada en los últimos estudios médicos, brindando diversas opciones de manejo de parto, de forma que la persona gestante pueda comparar y contrastar, como a su vez, evitar procedimientos innecesarios.

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• El parto por cesárea

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Mientras que el embarazo es un momento emocionante y alegre, cuando se nos va acercando la fecha probable de parto, a muchas esto le causa ansiedad. Sin embargo, con la orientación, la educación, y el apoyo adecuado, esas ansiedades pueden aliviarse. Es por esto por lo que las clases de parto son tan beneficiosas.

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Se ha demostrado que la educación sobre el parto reduce el miedo y la ansiedad, a la vez que aumenta la confianza. Un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics an Gynecology se mostró que el tomar clases de parto reduce los resultados adversos al parto, como la inducción fallida, y las cesáreas no planificadas. Se piensa que esto se debe al mayor conocimiento y las habilidades que se adquieren en las clases de parto.

Las clases impartidas por el Centro Lacted tienen un mayor alcance, ya que cubren una mayor variedad de opciones disponibles tanto para la gestante como para su acompañante, enfocándose en una amplia gama de opciones en lugar de una simple visión sobre el parto, permitiéndole a la parturienta elegir lo que mejor satisfaga sus necesidades durante el trabajo de parto y parto.

Las clases combinan los diferentes metodos de parto tradicionales, como Lamaze, Bradley, Alexander e Hipnoparto.

Con las técnicas de Lamaze se le enseña a la gestante a utilizar técnicas de relajación y de respiración junto con la asistencia el acompañante para experimentar un parto más relajado.

Con las técnicas del metodo Bradley se hace hincapié en el ambiente especial durante el trabajo de parto—un ambiente calmado, sereno, cómodo.

Con las técnicas del método Alexander se le enseña que el dolor es algo totalmente normal y natural durante el trabajo de parto y se le enseña a la parturienta a utilizar posiciones y movimientos que ayudan a lidear con el dolor y facilitan el parto.

Por último, las técnicas de hipnoparto le enseñan a la gestante cómo utilizar la autohipnosis para reducir los malestares del parto, alcanzando el autocontrol y la relajación.

Recurso:  Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS

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