Para toda gestante, la mejor forma de prepararte mental, física, y emocionalmente para el trabajo de parto y parto es de hacer de tu preparación una prioridad. Para prepararnos, la meditación para gestantes es un elemento de gran ayuda. El practicar la meditación (afirmaciones, hipnoparto) durante el embarazo, será beneficioso para manejar el dolor de parto, y fomentar que el proceso de parto sea más fácil.
Los beneficios de practicar la meditación durante el embarazo y parto son amplios. Se sabe que la meditación ayuda a disminuír los niveles de hormonas causadas por el estrés, como el cortisol y la adrenalina; como también te ayuda a la producción de endorfinas, que son anestéticos naturales producidos por el cuerpo. La meditación también ayuda a disminuír la presión arterial y el ritmo cardiaco, reduciendo los riesgos de complicaciones tales como la pre-eclampsia, como también ayuda a reducir la ansiedad.
Ya que no muchas personas meditan regularmente en nuestra sociedad, muchas embarazadas se sienten intimidadas por la idea de esta práctica. Sin embargo, hoy con la tecnología hay muchas formas simples y accesibles de meditar con la ayuda de grabaciones de meditación para gestantes. Con estos ejercicios de meditación, puedes practicar la meditación junto con las respiraciones de parto, cuando quieras y donde quieras!!! La práctica de meditar utilizando las técnicas de visualización (hipnoparto) son esenciales para la gestación y parto. A través de toda la gestación, puedes utilizar la visualización para aliviar tensiones y promover el bienestar.
Estas mismas visualizaciones las puedes utilizar durante el parto, para inducirte un sentido de calma. Lo ideal es practicarlo durante todo la gestación, de forma que cuando nos llegue el día de parto, estemos preparadas!!!
Las visualizaciones para el nacimiento pueden ayudarte a sentirte más en control del proceso y pueden ayudarte a crear una experiencia de nacimiento positiva. Aquí hay algunos consejos para usar visualizaciones para el nacimiento:
Encuentra un espacio tranquilo: Elije un lugar cómodo donde no te distraiga.
Comienza con la respiración: La respiración profunda puede ayudar a calmar tu cuerpo y mente.
Crea tu entorno mental de nacimiento: Imagina la habitación, la iluminación y las personas que estarán allí.
Concéntrate en tu bebé: Imagina a tu bebé moviéndose a través del canal de parto.
Usa todos tus sentidos: Involucra todos tus sentidos en la visualización.
Practica temprano: Comienza a practicar temprano en tu embarazo.
Hazlo tuyo: Haz lo que funcione para ti y no te preocupes por lo que otros han hecho.
Utiliza un guión de relajación: Una persona de soporte puede leerle un guión de relajación o puede reproducirlo en un dispositivo de audio.
Visualiza la apertura de una flor: La apertura de la flor puede simbolizar la apertura de su cuello uterino.
Escribe tu nacimiento ideal: Escribe cómo quieres que sea tu nacimiento y guérdalo.
Imagina un entorno de apoyo: Imagina estar rodeado de personas que te apoyan y respetan tus deseos.
La cultura moderna nos hace pensar que el trabajo de parto y nacimiento debe ser un proceso angustioso y doloroso. Este concepto erróneo impide que muchas parturientas tengan una experiencia tranquila y maravillosa en su proceso de parto. El uso de técnicas como pensamiento positivo, afirmaciones, visualización, respiración consciente, y mindfulness, permite que la persona gestante se prepare para un parto tranquilo y sin dolor.
A medida que se practican las tecnicas de relajación, se estará preparando para el trabajo de parto, logrando mantener la calma y concentración a través de la meditación. Si se comienzan a utilizar estos métodos desde temprano en el embarazo, se aumentará la confianza, comprendiendo como liberar endorfinas durante el trabajo de parto, resultando en un parto lo más natural posible. El hipnoparto alienta a la pareja a también aprender de estas tecnicas, para que se sientan incluidos en el proceso de parto. El libro “Técnicas de Hipnoparto” proporciona todo lo que una persona gestante necesita saber para avanzar a través de las etapas de trabajo de parto. Disponible en https://amzn.to/3MBVfJR
Mientras que el embarazo es un momento emocionante y alegre, cuando se nos va acercando la fecha probable de parto, a muchas esto le causa ansiedad. Sin embargo, con la orientación, la educación, y el apoyo adecuado, esas ansiedades pueden aliviarse. Es por esto por lo que las clases de parto son tan beneficiosas.
Si desea contactar una cita para clases o consultas, llene el formulario con su nombre completo, número de teléfono, horario que se le puede contactar, y servicio que desea recibir en https://forms.gle/t5bmeWdBNGR1yzYh6
Se ha demostrado que la educación sobre el parto reduce el miedo y la ansiedad, a la vez que aumenta la confianza. Un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics an Gynecology se mostró que el tomar clases de parto reduce los resultados adversos al parto, como la inducción fallida, y las cesáreas no planificadas. Se piensa que esto se debe al mayor conocimiento y las habilidades que se adquieren en las clases de parto.
Las clases impartidas por el Centro Lacted tienen un mayor alcance, ya que cubren una mayor variedad de opciones disponibles tanto para la gestante como para su acompañante, enfocándose en una amplia gama de opciones en lugar de una simple visión sobre el parto, permitiéndole a la parturienta elegir lo que mejor satisfaga sus necesidades durante el trabajo de parto y parto.
Las clases combinan los diferentes metodos de parto tradicionales, como Lamaze, Bradley, Alexander e Hipnoparto.
Con las técnicas de Lamaze se le enseña a la gestante a utilizar técnicas de relajación y de respiración junto con la asistencia el acompañante para experimentar un parto más relajado.
Con las técnicas del metodo Bradley se hace hincapié en el ambiente especial durante el trabajo de parto—un ambiente calmado, sereno, cómodo.
Con las técnicas del método Alexander se le enseña que el dolor es algo totalmente normal y natural durante el trabajo de parto y se le enseña a la parturienta a utilizar posiciones y movimientos que ayudan a lidear con el dolor y facilitan el parto.
Por último, las técnicas de hipnoparto le enseñan a la gestante cómo utilizar la autohipnosis para reducir los malestares del parto, alcanzando el autocontrol y la relajación.
Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS
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