Uno de los beneficios que siempre nos mencionan es que la lactancia puede ayudar a perder peso. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la pérdida de peso posparto también dependerá del tipo de cuerpo y dieta que lleve la persona lactante. Todas las personas son diferentes. Si bien es normal querer perder el peso después de tener su bebé, es importante ser paciente y darse tiempo.
Si se lleva una dieta sana y equilibrada, por lo general la persona debe perder peso gradualmente mientras amamanta. Es más saludable perder peso lentamente (se considera que lo recomendable es no es más de 1 libra por semana). Si la persona siente que necesita perder más, es importante que esta lo hable con su médico, y espere hasta que su bebé tenga al menos dos meses de edad. La razón es que ya a los dos meses la producción de leche ya está establecida.
Hay que tener en cuenta que lo que uno come puede afectar la capacidad para perder peso. Mientras que el cuerpo requiere más calorías mientras se amamanta, si se consumen regularmente más calorías de las que su cuerpo necesita, obviamente o no perderá peso, o aumentará de peso. Es importante concentrarse en alimentar el cuerpo con alimentos nutritivos, meriendas saludables, y añadir ejercicio para ayudar con la pérdida de peso.
Por otra parte, perder mucho peso rápidamente puede causar una disminución en la producción de leche. Por la salud de la pareja lactante, también se recomienda evitar las dietas estrictas de reducción, y cualquier producto, píldora y suplemento para bajar de peso. Si decide comenzar un programa de pérdida de peso, asegúrese de obtener suficientes calorías todos los días y de su médico o nutricionista siga su progreso.
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Referencias:
Farpour-Lambert, N. J., Ells, L. J., Martinez de Tejada, B., & Scott, C. (2018). Obesity and Weight Gain in Pregnancy and Postpartum: an Evidence Review of Lifestyle Interventions to Inform Maternal and Child Health Policies. Frontiers in endocrinology, 9, 546. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00546
Makama, M., Skouteris, H., Moran, L. J., & Lim, S. (2021). Reducing Postpartum Weight Retention: A Review of the Implementation Challenges of Postpartum Lifestyle Interventions. Journal of clinical medicine, 10(9), 1891. https://doi.org/10.3390/jcm10091891
Farpour-Lambert, N. J., Ells, L. J., Martinez de Tejada, B., & Scott, C. (2018). Obesity and Weight Gain in Pregnancy and Postpartum: an Evidence Review of Lifestyle Interventions to Inform Maternal and Child Health Policies. Frontiers in endocrinology, 9, 546. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00546
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