Incluso bajo estrés se puede amamantar

Durante los momentos de estrés físico y emocional se sigue produciendo leche. Sin embargo, la liberación (bajada) de la leche puede verse afectada por el estrés. Las personas que están bajo estrés pueden necesitar apoyo para fomentar la producción de la leche. Es importante que la pareja lactante se mantengan en contacto cercano para que puedan amamantar con frecuencia.

El apoyo práctico y emocional oportuno puede reducir el estrés relacionado con los problemas de alimentación infantil. Debido a la liberación de ciertas hormonas, la lactancia puede incluso reducir el estrés para la pareja lactante durante situaciones difíciles.

Escuchamos hablar de la importancia del autocuidado en todas partes, y es más que una palabra. Si no te cuidas a ti misma, no puedes cuidar de los demás. Encontrar formas de darte un descanso es muy importante. Acepte la ayuda cuando amigos o familiares de confianza se ofrezcan a ayudar con las tareas, la preparación de comidas, cuidar a su bebé durante unos minutos o simplemente venir para una visita y sesión de ventilación necesaria. Cuando el bebé duerma, encuentre cosas que también te proporcionen descanso (a veces no es tan fácil dormir cuando el bebé duerme, y eso está bien).

Aquí hay algunas ideas para ayudar a disminuir el estrés:

• Escucha tu música o podcast favorito

  
  

• Baila alrededor de la casa

  
  

• Pasa unos minutos haciendo tu afición (hobbie )favorito

  
  

• Date un baño o una ducha

  
  

• Llama o envía un mensaje a un amiga

  
  

• Lleva un diario sobre tus experiencias y sentimientos

  
  

• Únete a un grupo de apoyo a la lactancia para conectar con otras familias que están pasando por una situación similar

  
  

• Sal a comer con un ser querido

  
  

• Mira tu programa de televisión o película favorita

  
  

• Lee un libro (aunque sea por 10 minutos)

• Técnicas de relajación (muchas aplicaciones en línea ofrecen vídeos de relajación de 1 a 2 minutos para ayudarte a respirar y relajarte)

  
  

• Yoga (hay muchas opciones de vídeos de yoga en línea para que puedas hacerlo en la comodidad de tu propio hogar)

  
  

• Camina por la manzana con tu pareja, amigo o familiar que te apoye

Resolver el problema de baja producción de leche no es cuestión únicamente de tomar “x” o “y” suplemento…es mucho más que eso. Los problemas de baja producción de leche se pueden solucionar desde cambiando las tecnicas de lactancia, mejorando el agarre al pecho, utilizando tecnicas de extracción efectivas (en caso de las personas que dependen del sacaleches). También hay situaciones más complejas, donde el manejo típico de aumentar la producción de leche no funciona

Este libro está dedicado a ayudar a las personas lactantes a producir más leche; como también a manejar efectivamente la lactancia cuando hay una pobre producción de leche real; abriendo un horizonte de conocimiento sobre que hacer y que pasos a tomar cuando una persona se enfrenta a una baja producción de leche. Disponible en https://amzn.to/3rBfPAF 

Si presenta problemas de lactancia, considere contratar los servicios de una consultora de lactancia IBCLC, que puede evaluar su lactancia, y ayudarle a superar cualquier contratiempo con el agarre del bebé al pecho.

Para más info sobre en qué consiste una consulta de lactancia visita: https://www.lacted.com/post/servicios-de-consulta-de-lactancia-lacted

Si desea contactar una cita para clases o consultas, llene el formulario con su nombre completo, número de teléfono, horario que se le puede contactar, y servicio que desea recibir en https://forms.gle/t5bmeWdBNGR1yzYh6 

Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS

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