Durante los momentos de estrés físico y emocional se sigue produciendo leche. Sin embargo, la liberación (bajada) de la leche puede verse afectada por el estrés. Las personas que están bajo estrés pueden necesitar apoyo para fomentar la producción de la leche. Es importante que la pareja lactante se mantengan en contacto cercano para que puedan amamantar con frecuencia.
El apoyo práctico y emocional oportuno puede reducir el estrés relacionado con los problemas de alimentación infantil. Debido a la liberación de ciertas hormonas, la lactancia puede incluso reducir el estrés para la pareja lactante durante situaciones difíciles.
Escuchamos hablar de la importancia del autocuidado en todas partes, y es más que una palabra. Si no te cuidas a ti misma, no puedes cuidar de los demás. Encontrar formas de darte un descanso es muy importante. Acepte la ayuda cuando amigos o familiares de confianza se ofrezcan a ayudar con las tareas, la preparación de comidas, cuidar a su bebé durante unos minutos o simplemente venir para una visita y sesión de ventilación necesaria. Cuando el bebé duerma, encuentre cosas que también te proporcionen descanso (a veces no es tan fácil dormir cuando el bebé duerme, y eso está bien).
Aquí hay algunas ideas para ayudar a disminuir el estrés:
Escucha tu música o podcast favorito
Baila alrededor de la casa
Pasa unos minutos haciendo tu afición (hobbie )favorito
Date un baño o una ducha
Llama o envía un mensaje a un amiga
Lleva un diario sobre tus experiencias y sentimientos
Únete a un grupo de apoyo a la lactancia para conectar con otras familias que están pasando por una situación similar
Sal a comer con un ser querido
Mira tu programa de televisión o película favorita
Lee un libro (aunque sea por 10 minutos)
Técnicas de relajación (muchas aplicaciones en línea ofrecen vídeos de relajación de 1 a 2 minutos para ayudarte a respirar y relajarte)
Yoga (hay muchas opciones de vídeos de yoga en línea para que puedas hacerlo en la comodidad de tu propio hogar)
Camina por la manzana con tu pareja, amigo o familiar que te apoye
Si presenta problemas de lactancia, considere contratar los servicios de una consultora de lactancia IBCLC, que puede evaluar su lactancia, y ayudarle a superar cualquier contratiempo con el agarre del bebé al pecho.
Si desea contactar una cita para clases o consultas, llene el formulario con su nombre completo, número de teléfono, horario que se le puede contactar, y servicio que desea recibir en https://forms.gle/t5bmeWdBNGR1yzYh6
Para más info sobre en qué consiste una consulta de lactsncia visita: https://www.lacted.com/post/servicios-de-consulta-de-lactancia-lacted
Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS
Durante la gestación, el nacimiento y el posparto, es fundamental contar con recursos que puedan ayudarnos durante el proceso; y entre los recursos valiosos para prepararnos están los libros. El libro "Pasos para una Lactancia Exitosa" constituye todo un completo manual sobre la lactancia, para ayudar a prepararte para este momento tan enriquecedor dentro de la crianza. Incluye una combinación de información precisa que cubre todo lo que hay que tener en cuenta cuando se amamanta, como resolver dificultades, hasta circunstancias especiales, dando respuestas a todas las preguntas y dudas que se puedan presentar en cuanto a la lactancia, para afrontar el momento de la lactancia de forma confiada. Disponible en https://amzn.to/3f76a1r
El libro “Lactar y Trabajar Se Puede” está centrado en las personas lactantes que trabajan (o estudian), ya sea fuera del hogar o desde la casa. Este libro proporciona todos los elementos esenciales que necesitan las personas que trabajan o estudian, con ideas y consejos útiles, aspectos básicos de supervivencia, como resolver problemas, trucos y malabares, mientras navegan entre los desafíos y beneficios de lactar, trabajar o estudiar, y la crianza de su bebé. Disponible en https://amzn.to/3ep9LrZ
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