Volver a trabajar luego de tener un bebé ya de por sí es complejo y desafiante. Agregue la extracción de leche. Afortunadamente, hay varias estrategias que se pueden usar para domar la logística de lactancia y extracción de leche, junto con manejar muchos de los factores estresantes que vienen con el la extracción.
La preparación es esencial; reúne tu sacaleches, haz un plan de extracciôn, y practica antes de volver al trabajo. Es bueno conocer de antemano a qué tiene derecho: se debe comenzar por comprender las leyes que los patronos deben seguir para proporcionar tiempo de extracción o lactancia, y un espacio apropiado para extraer, como también cualquier beneficio adicional que ofrezca su patrono. Se recomienda establecer un horario de extracción, bloquéalo en nuestra agenda o calendario, y apegarse a este.
Una vez en el trabajo se recomienda que...
🔸Que de considere regresar al trabajo a mitad de semana (un miércoles) en lugar de un lunes. Esto ayuda a que se sienta menos cansada y a que se preocupe menos por encontrarse lejos de su bebé.
🔸Que amamante al menos 1 vez en la mañana antes de salir para el trabajo.
🔸Si es posible, también se recomienda que esta amamante durante su hora de almuerzo.
🔸De esto no ser posible, se recomienda que se extraiga leche al menos 3 veces durante todo el horario de trabajo.
El extraerse leche durante las horas de trabajo ayuda a la lactante a:
-que produzca más leche
-mantener su producción de leche
-que sus senos no se sientan incómodos
-prevenir las infecciones de seno
-prevenir el gotereo
Por último, es importante ser flexible y ser amable cosigo mismo. Habrá momentos difíciles, pero la mayoría de las personas que se extraen la leche encuentran lo que funciona para ellas, y están de acuerdo en que vale la pena todo el esfuerzo.
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El prepararse para lactar y trabajar es mucho más que solo conocer sobre la extracción de leche. El curso “Lactar y Trabajar…Se Puede!” capacita a que la persona que lacta y trabaja conozca:
Como prepararse para continuar amamantando una vez retorne al trabajo
Suministros que pudieran ser útiles para manejar la extracción de manera eficiente
Como crear y mantener un banco de leche
Pautas de almacenamiento para mantener la leche segura
Manejo de la leche de forma segura
Cómo encontrar un cuido infantil amigo de la lactancia
Como mantener la producción de leche
Qué hacer si la producción disminuye
Introducción del biberón
Soluciones a problemas comunes
Leyes laborables que le permiten tiempo para lactar o extraerse leche
Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS
El libro “Lactar y Trabajar Se Puede” está centrado en las personas lactantes que trabajan (o estudian), ya sea fuera del hogar o desde la casa. Este libro proporciona todos los elementos esenciales que necesitan las personas que trabajan o estudian, con ideas y consejos útiles, aspectos básicos de supervivencia, como resolver problemas, trucos y malabares, mientras navegan entre los desafíos y beneficios de lactar, trabajar o estudiar, y la crianza de su bebé. Disponible en https://amzn.to/3ep9LrZ
Existen diferentes razones por las cuales una persona se decide por practicar la lactancia diferida o extracción exclusiva para alimentar a su cría con leche humana. El proveer a nuestras crías con leche humana, utilizando un sacaleches para iniciar y mantener la lactancia, es una opción viable. El libro “Extracción Exclusiva: Porque Lactar es Amar” ofrece a las personas que se deciden por la lactancia diferida el conocimiento, asesoramiento y apoyo necesario para iniciar y mantener la producción de leche con un sacaleches. La lactancia exclusiva es posible; y este libro le brindará la información y apoyo precisos para lograr una lactancia exitosa. Disponible en https://amzn.to/3Ez01G0
Durante la gestación, el nacimiento y el posparto, es fundamental contar con recursos que puedan ayudarnos durante el proceso; y entre los recursos valiosos para prepararnos están los libros. El libro "Pasos para una Lactancia Exitosa" constituye todo un completo manual sobre la lactancia, para ayudar a prepararte para este momento tan enriquecedor dentro de la crianza. Incluye una combinación de información precisa que cubre todo lo que hay que tener en cuenta cuando se amamanta, como resolver dificultades, hasta circunstancias especiales, dando respuestas a todas las preguntas y dudas que se puedan presentar en cuanto a la lactancia, para afrontar el momento de la lactancia de forma confiada. Disponible en https://amzn.to/3f76a1r
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