Por lo general el cansancio posparto aparece desde el primer día del nacimiento de tu bebé, y termina aproximadamente a los tres meses. Se presenta porque tu cuerpo funciona a un ritmo acelerado mientras vuelve a su estado preembarazo. Además, el estrés, los llantos de tu bebé, tu nuevo horario de sueño y el bombardeo constante de nuevas y diversas emociones intensifican el agotamiento.
Causas del cansancio posparto:
Privación del sueño: Los recién nacidos tienen patrones de sueño erráticos y a menudo se despiertan con frecuencia durante la noche.
Esta fragmentación del sueño puede resultar en una privación severa del sueño para los nuevos criadores, ya que luchan por descansar lo suficiente. Los bebés requieren alimentación y cambios de pañales durante la noche, lo que lleva a ciclos de sueño interrumpidos. La privación del sueño es un factor principal que contribuye al cansancio posparto. Con el tiempo, las interrupciones continuas del sueño pueden acumularse e intensificar los sentimientos de agotamiento.
Recuperación física del parto: El embarazo y el parto son procesos físicamente exigentes que afectan al cuerpo. La recuperación física de las tensiones del embarazo, el trabajo de parto y el parto es un proceso agotador. El cuerpo necesita tiempo para sanar, y este proceso puede contribuir a la fatiga posparto.
Cambios hormonales: Después de dar a luz, hay cambios hormonales significativos en el cuerpo. Uno de los cambios más notables es la caída de los niveles de estrógeno y progesterona. Estas fluctuaciones hormonales pueden provocar cambios de humor, irritabilidad y cambios emocionales. Los ajustes hormonales pueden afectar tanto el bienestar físico como emocional y contribuir al cansancio posparto.
Estrés emocional: La transición a la crianza trae consigo una serie de factores estresantes emocionales. Los nuevos criadores a menudo experimentan sentimientos de incertidumbre, responsabilidad y ansiedad sobre el bienestar de sus crías. El estrés emocional asociado con el cuidado de un recién nacido puede ser abrumador. La combinación de la privación del sueño, la recuperación física y las nuevas responsabilidades puede intensificar estos factores estresantes emocionales.
Lactancia: La lactancia puede ser físicamente exigente. Las demandas de energía y nutrición de la lactancia materna son altas, y el proceso puede llevar mucho tiempo. Las alimentaciones o tetadas frecuentes durante el día y la noche pueden provocar un aumento de la fatiga. Es esencial que las perso lactantes se aseguren de mantener una dieta equilibrada para satisfacer estas demandas y apoyar sus niveles de energía.
Cuidado del recién nacido: El cuidado constante requerido para un recién nacido, incluyendo la alimentación y los cambios de pañales puede ser física y emocionalmente exigente. Este cuidado las 24 horas del día deja poco tiempo para que los nuevos padres descansen y se recuperen. La necesidad de responder al llanto de un bebé y satisfacer sus necesidades puede ser físicamente agotadora, particularmente cuando se combina con la privación del sueño.
Falta de apoyo: La ausencia de un sistema de apoyo puede contribuir significativamente al cansancio. Los nuevos criadores que carecen de la ayuda de familiares o amigos pueden ser los únicos responsables de todos los aspectos del cuidado de las crías. Esta falta de apoyo puede aumentar los sentimientos de agotamiento y estrés.
Afortunadamente, esta etapa es pasajera y se termina cuando tu bebé empieza a dormir más horas seguidas. Sin embargo, es importante que mientras esto sucede trates que tus horas de descanso sean efectivas, para que puedas tener más energía durante el día.
Como tip general, te recomendamos que intentes dormir cada vez que tu bebé duerma. Además, acepta toda la ayuda que te ofrezcan y tómate unos minutos cada día para relajarte y/o hacer algo que a ti te divierta.
Tu descanso y relajación son fundamentales para que puedas brindarle el mejor cuidado a tu bebé.
Referencias:
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