Todo el vello de nuestros cuerpos crece en un ciclo que puede durar de dos a siete años. La fase activa o de crecimiento de un mechón de cabello se llama anágeno y determina la longitud de nuestro cabello. Después de un período de tiempo, el folículo piloso entra en una fase de transición (llamada catágeno) antes de entrar en su fase de reposo (telógeno). Se produce el desprendimiento (exógeno) y el proceso comienza de nuevo.
Los cambios relacionados con los niveles hormonales antes, durante y después del embarazo pueden afectar el crecimiento del cabello. Es completamente normal experimentar un desequilibrio hormonal después de dar a luz, y uno de los síntomas del desequilibrio hormonal es la pérdida de cabello posparto.
El término médico para la pérdida de cabello posparto es efluvio telógeno. La condición, que también se conoce como alopecia posparto, es relativamente común, afectando entre el 40 y el 50% de las mujeres en los meses posteriores al parto. La pérdida de cabello posparto ocurre después del parto debido al cambio repentino de hormonas en el cuerpo, particularmente el cambio entre progesterona y estrógeno.
Es importante recordar que la pérdida de cabello posparto es solo temporal. Para muchas, la pérdida de cabello después del parto de 4 meses es bastante común; y la pérdida de cabello después del parto puede continuar durante varios meses. Los patrones normales de crecimiento del cabello generalmente regresan después de 6 meses después del parto, pero algunas pueden experimentar pérdida de cabello posparto hasta un año después del parto.
Debido a que la pérdida de cabello después del parto es un resultado normal de las hormonas cambiantes, no es algo que pueda detener de inmediato. Sin embargo, hay medidas que se pueden tomar para minimizar los efectos de la pérdida de cabello posparto, y ayudar a promover el crecimiento saludable del cabello.
Mantener una dieta saludable: Para las personas en posparto en particular, una dieta saludable puede ayudar a su recuperación general y evitar que la pérdida de cabello posparto progrese. Hay que asegurarse de que la dieta incluya el equilibrio necesario de vitaminas y nutrientes que se encuentran principalmente en verduras, granos integrales y frutas frescas. También hay que beber mucha agua durante todo el día para mantenerse hidratada.
Tomar suplementos nutricionales: Si le preocupa la pérdida de cabello posparto, hable con su médico sobre tomar suplementos vitamínicos o minerales para ayudar a detener la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello. La Asociación Americana del Embarazo recomienda lo siguiente:
Complejo de vitamina B y/o biotina (B7)
Hierro
Vitamina C
Vitamina E
Zinc
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Los ingredientes de Vibrance, la biotina y el MSM (metilsulfonilmetano) fomentan el cabello más grueso. La AAD dice que la suplementación de biotina puede ayudar a tratar la pérdida de cabello si eres realmente deficiente. Vibrance también tiene una variedad de vitaminas y minerales más tradicionales, con el 100 por ciento de su vitamina diaria C, E y zinc. Nos gusta que Vibrance no se prueba en animales y usa cápsulas vegetarianas. Disponible en https://amzn.to/3ODyffk
Reducir el estrés: Tomar medidas para reducir los niveles de estrés tiene el beneficio adicional de ayudar a regular los desequilibrios hormonales. Practicar diferentes técnicas de relajación como la atención plena, la meditación o los ejercicios de respiración; y sacar tiempo para el ejercicio regular suave o moderado, también puede ayudar a reducir el estrés. Es bueno pedir ayuda a amistades y seres queridos para cuidar al bebé o incluso a las tareas domésticas si una se siente abrumada.
Cambiar el peinado: Es posible que hayas oído hablar del cliché del "corte de pelo de mamá", un peinado más corto que muchas buscan después de que nace su bebé. Si bien muchas recurren al recorte por razones prácticas, el estilo más corto también puede ayudar a reducir la apariencia de pérdida de cabello posparto. Independientemente de la longitud del cabello, el corte ajusta el peinado para reducir la cantidad de "estrés" que se pone en el cabello. Limitar el cepillado vigoroso, para evitar rasgar o partir el cabello; y tratar de no tirar del cabello con fuerza en estilos como coletas, trenzas o tejidos.
Modifica la rutina de cuidado del cabello: Modificar la rutina de cuidado del cabello puede ayudar a detener una mayor pérdida de cabello. Usar un champú para la pérdida de cabello posparto que esté fortificado con biotina y sílice, y un acondicionador de hidratación profunda. El cabello es más frágil cuando está mojado, así que cepillarlo suavemente después de lavarse el cabello o esperar a que se seque es recomendable. Se recomienda configurar el secador de pelo en un entorno fresco, y evitar usar rolos calientes o planchas, para evitar más daños que puedan ser causados por el calor excesivo.
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El cabello también puede beneficiarse de otros productos especializados, como serum para el cuero cabelludo y mascarillas para el cabello.
Si tomar una píldora todos los días parece solo otra cosa para recordar, usar un suero para el cabello es una gran opción. El Vegamour Gro Hair Serum utiliza extractos de plantas que han demostrado mejorar el aspecto del cabello, como el trébol rojo y la curcumina. Vegamour promete que puede aumentar la densidad del cabello hasta en un 50 por ciento. Disponible en https://amzn.to/4eUs8OF
El cabello seco y sin vida a menudo se ve débil y delgado, por lo que las mascarillas hidratantes para el cabello pueden darle a su cabello el rebote y el brillo de un cabello sano, incluso si es solo temporal. Pura D'or contiene una mezcla de ingredientes asociados con una mejor apariencia y crecimiento del cabello: biotina, pimienta de cayena, amla (grosella india) y células madre de manzana. Disponible en https://amzn.to/4fUlr07
Por lo general, la pérdida de cabello después del parto se corregirá a medida que los niveles hormonales vuelvan a la normalidad. Tratar de no estresarse por la pérdida temporal del cabello, y aceptar que es simplemente una parte normal de la recuperación del parto es lo más recomendable.
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Recurso: Carmen Cabrer IBCLC, IYCFS, CLAAS
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Durante la gestación, el nacimiento y el posparto, es fundamental contar con recursos que puedan ayudarnos durante el proceso; y entre los recursos valiosos para prepararnos están los libros.
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