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Consejos para ayudarte a dormir durante el embarazo

















  • Permanece activa durante el embarazo.

  • Evita la cafeína (café, te, cola, chocolates).

  • Haz un patrón y un habito de la hora de irte a dormir y de la
    hora de levantarte.

  • Evita comer pesado antes de irte a dormir.

  • Busca una posición cómoda para dormir.  Usa almohadas
    para apoyarte.

  • Toma una ducha o baño antes de irte a la cama.

  • Toma una taza de leche tibia antes de irte a la cama.

  • Trata de caminar en las tardes.

  • Lee un libro aburrido.

  • Trata las técnicas de relajación que se enseñan en las clases
    de parto.

  • Pídele a tu pareja o a cualquier otra persona de tu confianza
    un masaje para antes de irte a dormir.









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