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Carmen Cabrer, LLLL, IBCLC, RLC, CCE
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Ejercitándote durante el embarazo

Durante el embarazo, nuestros cuerpos se van adaptando a los
efectos de las hormonas y los cambios físicos de nuestro cuerpo.  
Hoy en día se reconoce que el embarazo tiene efectos no solo
físicos, sino también emocionales…y el ejercicio es la manera de
tener un embarazo, lo mas saludable posible.

Un buen programa balanceado de ejercicios para la embarazada
ayuda a minimizar las molestias típicas del embarazo, como
también te ayudaran a un mejor parto, y una mejor recuperación
posparto.    Estudios demuestran que el ejercicio moderado
durante el embarazo no solo es saludable, sino también
beneficioso, tanto para la madre como para el infante.

Por ultimo, ten en cuenta que no todo tipo de ejercicios es
apropiado durante el embarazo.  El Colegio Americano de
Obstetricia y Ginecología (ACOG) recomienda que las mujeres
embarazadas eviten hacer ejercicio acostadas en la espalda.  Igual
se recomienda que se eviten posiciones donde la mujer se
encuentre en la misma postura por mucho tiempo, ya que
disminuye el flujo de sangre al corazón.  Tampoco se
recomiendan ejercicios que aumenten demasiado la temperatura
del cuerpo, ni los latidos del corazón.  Teniendo esto en mente, te
exhortamos a que te unas a un programa de ejercicios en tu
comunidad.  



El curso de Yoga para Embarazadas es un buen complemento
para las
clases de parto que ofrecemos dentro del Centro Lacted.  


Las clases se ofrecen los sábados al mes, de 9:00 am a 10:00
am.    Se requiere como requisito una certificación de parte de tu
medico de que puedes hacer una rutina de ejercicios de bajo
impacto.  El costo de los cursos es de $40 mensual; $15 una
clase, $25 dos clases; $35 tres clases.  Espacios limitados.

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PARTO

Semanas Embarazo              # Clases                           Especial               Ahorras
8 semanas                             32                          $265               $180
12 semanas                           28                          $245               $160        
16semanas                            24                          $225               $140
20 semanas                           20                          $200               $120
24 semanas                           16                          $175               $100
30 semanas o mas                 10                          $150                 $75

*Precios solo aplican a pago completo antes de comenzar primera clase

**Cancelación a clases el Centro Lacted se queda con la cantidad de $25
por gastos operacionales

***NO se devuelve dinero por ausencias




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