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Carmen Cabrer, LLLL, IBCLC, RLC, CCE
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El ejercicio durante el embarazo

El mantenernos saludables durante el embarazo es esencial.  Es
por esto que para muchas embarazadas es una prioridad
mantenerse saludables y en forma a través de todo el embarazo,
haciendo ejercicios que sean seguros para este.

Entre las ventajas de hacer ejercicios durante el embarazo están
el control de peso, el mantener el cuerpo suficientemente fuerte
para llevar el embarazo a término, que el embarazo sea libre de
estrés, que el parto sea más fácil, y que la recuperación del
posparto sea más rápida.  Cuando nos ejercitamos
apropiadamente durante el embarazo, nuestra columna esta mas
tonificada, así que nuestra postura es mejor, y nuestra fuerza
muscular como también nuestra resistencia mejora.

También hay razones cosméticas para ejercitarnos durante el
embarazo, ya que el ejercicio nos ayuda a vernos y sentirnos
mejor, ayudando a controlar la ganancia de peso.  Aquellas
mujeres que se mantienen activas durante el embarazo también
pierden el peso ganado en este mucho más rápido que aquellas
mujeres que no estuvieron activas.  

Aquellas madres que se ejercitaron durante el embarazo en el
Centro Lacted nos comentan que sus partos fueron más
manejables, debido a las poses que aprendieron durante las
clases.  Esto es debido a que a la vez que se ejercitan de forma
apropiada, estas también aprenden técnicas que las ayudan a
manejar el dolor de parto.  Cuando una embarazada esta en
forma su trabajo de parto tiende a ser mucho más fácil.  Cuando
la mujer no está en forma, el trabajo de parto tiende a ser una
experiencia más intensa.

Si te ejercitas durante el embarazo, esto te traerá muchos
beneficios.  Primero, que te sentirás mucho mejor.  Las molestias
comunes del embarazo, como la mala barriga y las nauseas,
disminuyen.


El curso de Yoga para Embarazadas es un buen complemento
para las
clases de parto que ofrecemos dentro del Centro Lacted.  


Las clases se ofrecen los
sábados de 9:00 am a 10:00 am; o los
miércoles de 7:00 pm a 8:00 pm.    Se requiere como requisito
una certificación de parte de tu medico de que puedes hacer una
rutina de ejercicios de bajo impacto.  El costo de los cursos es de
$40 mensual; $15 una clase, $25 dos clases; $35 tres clases.  
Espacios limitados.

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Semanas Embarazo              # Clases                           Especial               Ahorras
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12 semanas                           28                          $245               $160        
16semanas                            24                          $225               $140
20 semanas                           20                          $200               $120
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*Precios solo aplican a pago completo antes de comenzar primera clase

**Cancelación a clases el Centro Lacted se queda con la cantidad de $25
por gastos operacionales

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