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Haciendo dieta durante la lactancia











Las buenas noticias son que si se puede perder peso mientras se
lacte, siempre y cuando  se sigan ciertas reglas:

  • Aún si uno no hace dieta, uno quema calorías.  Cuando se
    lacta, el cuerpo consume entre 300-500 calorías por día.

  • Se debe esperar que el bebé tenga dos meses antes de
    hacer dieta.  Este tiempo le da al cuerpo suficiente tiempo
    para recuperarse del parto, y establecer un suplido de leche
    adecuado, que rara vez se afectara por un consumo menor
    de calorías.  

  • Lactar exclusivamente.  La madre que lacta exclusivamente
    por los primeros seis meses de su bebé tiende a aumentar
    su pérdida de peso.  

  • Consumir entre 1500-1800 calorías al día.  El consumir
    menos de estas calorías pone en riesgo el suplido de leche
    de la madre.

  • No se debe perder más de 1 ½ libra a la semana o un
    máximo de 6 libras al mes, de forma que no se afecte el
    suplido de leche.  

  • Reduce el número de calorías gradualmente.  Si la reducción
    de consumo de calorías es muy drástica, esto también
    puede disminuir el suplido de leche de la madre.

  • Evita dietas extremas.  Las dietas liquidas, de bajos
    carbohidratos, dietas con medicamentos, etc. no son
    recomendables para la lactancia.  


En casos donde la pérdida de peso es demasiado rápida, no se
afecta la composición de la leche, sino el estado de salud y
nutricional de la madre.  Sin embargo, hay que tener en mente
que una dieta excesiva puede resultar en un bajo suplido de
leche.  







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