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Estas páginas son manejadas por Carmen Cabrer, LLLL, IBCLC, RLC, CCE
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Educacion Continua de
Lactancia Materna
La dieta en el posparto

Una vez tenemos a nuestro bebe en brazos prácticamente
“descubrimos” que nuestra figura no es la misma de antes.  Si
pensabas que ibas a salir del hospital con el cuerpecito de antes
te habrás dado cuenta que la perdida de peso luego del parto no
se produce de un día para otro…si te tardaste unos nueve meses
en ganar todo ese peso durante el embarazo, es razonable
esperar ese mismo tiempo para rebajarlo.

Sin embargo, existen muchas maneras que te pueden ayudar a
recuperar el peso de antes de quedar embarazada…

La lactancia—La lactancia ayuda a recuperemos nuestra figura
mas rápidamente…pero esto no quiere decir que si lactamos
tenemos las puertas abiertas para comer como troqueros!!!  El
cuerpo usa alrededor de unas 500 calorías para la producción de
leche.  

NO hacer dietas estrictas—Las dietas estrictas lo único que te
hacen es hacer mas lento tu metabolismo, haciendo que pierdas
peso mas lentamente.  Es mejor tener una alimentación sana y
variada.

Dieta—Un buen plan que te ayuda a perder peso y pulgadas sin
pasar hambre es haciendo alrededor de tres comidas y dos
meriendas al día.  La dieta debe ser rica en fibra (vegetales,
frutas, cereales, legumbres); reduce el consumo de grasas, y
trata de consumir pescado, carnes bajas en grasa y leche baja en
grasa.  Controla los azucares, dulces y refrescos.  Siguiendo una
dieta balanceada, pronto tendrás tu figura de antes!!!



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