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Lo que debemos saber sobre las respiraciones  Lamaze














Cuando  tome las clases de parto en los embarazos de mis dos
hijos (hace dos décadas atrás), estas solo consistían en las
diferentes respiraciones Lamaze para el manejo del dolor de
parto.  A través de los años los diferentes métodos existentes de
clases de parto han evolucionado y mejorado; pero aun así, las
respiraciones continúan siendo parte esencial de los métodos del
manejo del dolor de parto natural.  Y es que el respirar es
sumamente importante para el embarazo y parto!!!  

Respirando durante el embarazo—Nuestro mundo actual esta
tan cargado de ruidos (teléfono, celular, computadoras,
impresoras, microondas, DVD, iPods, y otras tecnologías), que
tenemos que sacar tiempo para conectarnos con nuestro ser
interior (lo cual es esencial durante el embarazo).  Es de suma
importancia que prestemos atención a todos los cambios que
están ocurriendo en nosotras (cambios físicos, emocionales y
espirituales).  El encontrar un lugar de silencio par de minutos al
día nos ayuda a conectarnos.  Esto puede ser tu habitación, el
baño, el closet, o un salón vacio en tu trabajo.  O quizás
tomarnos unos minutos antes de que se despierten los demás en
nuestro hogar; o luego de que todo el mundo se acueste
adormir; o antes de entrar a la ducha; o a la hora del almuerzo.  
Si lo hacemos todos los días a la misma hora, sin darnos cuenta,
hacemos de este ejercicio de respirar en silencio una rutina
especial para nosotras.  Este es un momento de silencio; pero
podemos aprovechar para hacer las meditaciones de embarazo.  
Puedes cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración.  Luego,
haz un “inventario” de tu cuerpo…cuello, hombros, garganta,
manos, espalda…hay algo que te molesta?  Esto te ayuda a
identificar tus necesidades, como a la vez, relajarte.
















       En el Centro Lacted contamos con CD de meditación,   
       afirmaciones e hipnoparto para que te relajes y practiques
       los ejercicios de parto en la comunidad de tu hogar...para
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Respiraciones de yoga—el yoga es una forma de ejercicios que
viene a nosotros desde la antigüedad, que incluye respiraciones,
posturas y meditación.  Es por esto que el yoga prenatal es
popular entre las embarazadas.  Muchas posiciones de yoga
prenatal ayudan a que la pelvis se expanda un 30% más,
ayudando así a una mejor labor de parto y parto.  Otras
posiciones ayudan a que el bebé se encaje en la pelvis.  También
se practican las respiraciones rítmicas, la concentración, se crea la
estámina necesaria para el parto, y nos relajamos.  Algunas
embarazadas practican el yoga prenatal para la coordinación física
y balancear sus emociones.

Respiraciones Lamaze—el Método Lamaze prepara a las
embarazadas para un parto seguro y saludable, practicando las
respiraciones junto con ejercicios de relajación.  Sin embargo,
aunque la respiración y relajación son esenciales para el parto, no
nos debemos olvidar  de educar a las embarazadas sobre la
obstetricia moderna.  

Respiraciones para el manejo de dolor durante el parto
cuando se permite que la parturienta siga su propio ritmo, esta
se moverá, vocalizara, y respirara de forma natural, manejando
así sus contracciones, creando su propio ritmo.  Estas formas de
“confort activo” ayuda a que el bebé se rote y descienda,
previniendo que el parto deje de progresar.  Mientras que las
contracciones se hacen más fuertes, el cuerpo libera endorfinas
(narcóticos naturales) para aliviar el dolor.

Respiración consiente—estas son un tipo de respiración lenta,
que ayudan a reducir el ritmo cardiaco, la ansiedad, y el dolor.  
Funciona debido a que las respiraciones se convierten en el
enfoque, limitando nuestra concienciación del dolor de parto.  
Esto es una herramienta esencial para el parto, ya que  mantiene
a la embarazada y al bebé oxigenado.  Estas son una parte
importante de mantenerse relajada y en control de las
contracciones.  Durante las respiraciones, también ayuda
enfocarse, ya sea en una imagen mental de un lugar u objeto, o
con pensamientos positivos (afirmaciones, hipnoparto).  Muchas
mujeres practican las respiraciones de parto con CD de
relajación.  

Encuentra tu ritmo—en algún momento durante el parto, tu
encontraras tu ritmo (igual que ocurre con los que corren un
maratón).  Estarás viviendo el momento, haciendo todo lo que
practicaste durante las clases de parto sin ni siquiera pensar.  
Para los que te acompañan, puede parecerle que tu estas en otro
mundo.  Tus movimientos serán rítmicos; te relajaras durante las
contracciones; responderás a las contracciones de la misma
manera una y otra vez.  Tu estarás totalmente enfocada, pero no
necesariamente te veras o sentirás cómoda.  Estarás haciendo un
trabajo fuerte!!!  Cuando esto suceda, las endorfinas harán su
labor.  Es importante que tus acompañantes sepan que no deben
ni interrumpirte, ni molestarte.  Lo que necesitaras en este
momento es mucho apoyo y respeto de tu equipo de parto.







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